Plusieurs personnes croient que les chutes font partie du vieillissement normal alors que la majorité d'entre elles peuvent être évitées. En réalité, toute personne a la possibilité de réduire son risque de chute.

Certains facteurs personnels peuvent causer des chutes, tels que la diminution de l’équilibre et de la force musculaire, des problèmes de vision ou d’audition, ou la prise de certains médicaments qui peuvent causer des étourdissements. Des facteurs liés à l’environnement sont également à surveiller : les obstacles qui font trébucher, le manque d’éclairage ou les surfaces glissantes.

Les conseils suivants contribuent à prévenir les chutes chez les personnes aînées:

• Aménager son domicile de façon sécuritaire
• Faire vérifier sa vision
• Connaître sa médication et leurs effets secondaires
• Porter de bonnes chaussures, et des crampons appropriés en hiver
• Rester actif et faire des exercices qui travaillent l’équilibre et la force musculaire.

Programme PIED pour prévenir les chutes

Vous avez 55 ans et plus? Vous êtes préoccupé par les chutes? Vous voulez améliorer votre équilibre? Vous souhaitez maintenir votre autonomie?

Le Programme Intégré d’Équilibre Dynamique (PIED) vise à prévenir les chutes et les fractures et vous permettra :

• D’améliorer votre équilibre et votre coordination
• D’améliorer la force de vos jambes
• D’apprendre à reconnaître les situations qui vous mettent à risque de tomber
• D’augmenter votre niveau d’activité physique
• De profiter d’une occasion de rencontres et d’échanges

C’est un programme gratuit et complet de 12 semaines qui comprend des exercices en groupe, 2 fois par semaine, animés par un professionnel qualifié. Il inclus une routine d’exercices faciles à faire à la maison et des capsules d’information et de prévention des chutes sur différents sujets comme :

• Les saines habitudes de vie
• Les comportements sécuritaires
• La façon d’aménager son domicile
• La prise de médicaments
• L’ostéoporose

Pour vous inscrire ou pour toute question, communiquez à l'adresse courriel 07.PIED@ssss.gouv.qc.ca  ou par téléphone :

• Gatineau (secteurs Hull, Aylmer et Gatineau)
  819 966-6530, poste 337114
• Pontiac
  819 647-3553, poste 252260
• Des Collines
  819 459-1112, poste 337803
• Papineau
  819 986-3359, poste 227114
• Vallée-de-la-Gatineau
  819-463-2604 poste 449105